美容師のキャリアとメンタルヘルス：自傷行為との闘い、職場と家族への伝え方
美容師のキャリアとメンタルヘルス：自傷行為との闘い、職場と家族への伝え方
この記事では、うつ病を抱え、自傷行為に苦しみながらも、美容師としてのキャリアを諦めたくないと願うあなたへ、具体的なアドバイスとサポートを提供します。仕事とメンタルヘルスの両立は容易ではありませんが、適切な対策と周囲の理解があれば、必ず乗り越えることができます。あなたの抱える悩み、焦燥感、そして将来への不安を理解し、一歩踏み出すための道標を示します。
うつ病で通院中の24歳美容師(アシスタント)です。以前勤めていたサロンでの勤務内容、人間関係が原因でうつ病を患い、退職しました。その後1年間心療内科に通院し、投薬治療を続け、体調が回復し、気持ちも前向きになったため、知人の息子さんが新しく始めたサロンに勤務するようになりました。
雇ってもらう上でうつ病のことや、以前のサロンを辞めることになった経緯など、現在のサロンのオーナーには伝えてあります。
少しずつ減薬し、昨年夏には主治医の先生に「卒業できるね」と言われ通院は終え、私も完治したものだと思い込んでいました。
しかし、11月末頃から体調に変化があり、食欲不振、不眠、めまい、吐き気(嘔吐することもあり)、ふらつき、倦怠感、身体の痛み、頭痛など以前と同じ症状が出始め、再び通院しています。自己分析的な原因としては、1年のブランク、専門学校の同期が次々スタイリストになっていっていることへの焦り、仲の良かった友人達の結婚出産など、とにかく焦燥感、劣等感、もともと自尊心の低い人間なので些細なことでも自分を責めて「なんて駄目な人間なんだろう」と感じてしまいがちな傾向があることだと思います。
今まで通り薬を飲めばある程度で治ると思っていたのですが、今回は少し違う感じがします。具体的には、自分の頭を「治れ！治れ！」と殴って気持ちを落ち着かせたり、出血するまで唇の皮を剥いたり、逆剥けを噛みちぎったり、本当に切る気もないのにカッターナイフを手首に何度も当てていたり…自分を責めて泣き出すと頭に血がのぼって今まででは考えられないような行動をとるようになってしまいました。記憶も抜け落ちる感覚があり、昔のことを上手く思い出せなくなりました。自室を真っ暗にして横になっている時が一番安らぐような気がします。
次の診察日にこの事を主治医に伝えるつもりですが、家族、勤務先には自傷行為のことは全く話していません。
オーナーは現状「しんどい日は無理せずに休んで良いよ」と言ってくれるのですが、お給料をいただいている身としてはとても申し訳ないです。まともに働けてもいないのにお金をもらっていてとても後ろめたい気がします。
家族はおそらく前回と同じか、それよりも軽症だと思っているようで、たまに心ない言葉を浴びせられます。
勤務先、家族両方に自傷行為の件を話すべきかどうかとても悩んでいます。同じようにうつ病、自傷行為で悩んでおられる方、または経験者の方はどのように乗り越えましたか？身近な人に打ち明けましたか？
長々とまとまりの無い文章でごめんなさい。誤字脱字もあるかもしれません。相談したいこと、聞いてほしいことは沢山あるのに診察日以外はこのようにネット上しか頼りがありません。どなたか回答していただけるとありがたいです。
1. 現状の整理と問題の明確化
まず、あなたの置かれている状況を整理し、問題点を明確にしましょう。あなたは、うつ病の再発、自傷行為、仕事への罪悪感、家族とのコミュニケーションの難しさ、将来への不安など、多くの困難に直面しています。これらの問題は互いに関連し合い、複雑に絡み合っています。しかし、一つ一つ丁寧に紐解いていくことで、解決への糸口を見つけることができます。
- うつ病の再発：以前の治療経験から、今回の症状も治療によって改善する可能性があります。主治医との連携を密にし、適切な治療を受けることが重要です。
- 自傷行為：非常に深刻な問題です。自己肯定感の低下、強いストレス、感情のコントロールの難しさなどが原因として考えられます。専門家のサポートを受け、根本的な原因に対処する必要があります。
- 仕事への罪悪感：オーナーの理解はありがたいですが、それでも罪悪感を感じてしまう気持ちは理解できます。しかし、無理をせず、自分のペースで働くことが大切です。
- 家族とのコミュニケーション：家族の理解を得られないことは、大きなストレスになります。しかし、諦めずに、あなたの状況を伝え、理解を求める努力を続ける必要があります。
- 将来への不安：美容師としてのキャリア、経済的な不安、人間関係など、将来への不安は尽きないかもしれません。しかし、焦らず、一つ一つ問題を解決していくことで、必ず道は開けます。
2. 専門家への相談と治療の重要性
あなたの抱える問題は、一人で解決できるものではありません。専門家である医師、カウンセラー、精神保健福祉士などのサポートを受けることが不可欠です。
- 精神科医・心療内科医：現在の症状を正確に伝え、適切な診断と治療を受けることが重要です。薬物療法だけでなく、精神療法やカウンセリングも検討しましょう。
- カウンセラー：自傷行為の原因を探り、感情のコントロール方法、ストレスへの対処法などを学びます。認知行動療法や対人関係療法など、様々なアプローチがあります。
- 精神保健福祉士：生活上の問題、社会資源の活用、家族とのコミュニケーションなど、様々な側面からサポートしてくれます。
主治医には、自傷行為について正直に話しましょう。隠すことで、適切な治療が受けられなくなる可能性があります。また、自傷行為は、あなた自身が助けを求めているサインです。一人で抱え込まず、専門家に頼りましょう。
3. 職場への対応：理解と協力を得るために
現在の職場のオーナーは理解があるようですが、あなたの状況をより深く理解してもらうために、積極的にコミュニケーションをとることが重要です。
- 正直に伝える：自傷行為について、全てを伝える必要はありませんが、あなたの状況を正確に伝えることは重要です。例えば、「最近、体調が不安定で、以前のような症状が出てきています。ご迷惑をおかけしますが、無理のない範囲で働かせていただきたいです」など、誠意をもって伝えましょう。
- 具体的なお願いをする：休職が必要な場合は、その旨を伝えましょう。また、勤務時間や業務内容について、調整が必要な場合は、具体的に相談しましょう。例えば、「週に〇日は休みたい」「〇〇の業務は難しい」など、具体的に伝えることで、オーナーも対応しやすくなります。
- 感謝の気持ちを伝える：オーナーの理解と協力に対して、感謝の気持ちを伝えましょう。感謝の気持ちは、良好な関係を築く上で非常に重要です。
職場に伝えることで、周囲の理解と協力を得やすくなり、安心して働くことができます。また、あなたの状況を理解してくれる同僚がいれば、精神的な支えにもなります。
4. 家族とのコミュニケーション：理解を求める努力
家族との関係は、あなたの回復に大きな影響を与えます。家族の理解とサポートを得るために、積極的にコミュニケーションをとることが重要です。
- あなたの状況を説明する：うつ病の症状、自傷行為について、正直に伝えましょう。あなたの気持ちを理解してもらうためには、具体的に説明することが重要です。
- 専門家の意見を伝える：医師やカウンセラーからのアドバイスを伝え、専門家の意見を参考に、あなたの状況を理解してもらいましょう。
- 感情を伝える：あなたの不安、悩み、苦しみを伝えましょう。感情を伝えることで、家族もあなたの気持ちを理解しやすくなります。
- サポートを求める：具体的なサポートをお願いしましょう。例えば、「話を聞いてほしい」「一緒に病院に行ってほしい」など、具体的なサポートを求めることで、家族も協力しやすくなります。
- 焦らない：家族の理解を得るには時間がかかるかもしれません。焦らず、根気強く、コミュニケーションを続けることが重要です。
家族とのコミュニケーションは、難しいかもしれませんが、諦めずに努力を続けることで、必ず関係は改善します。家族の理解とサポートは、あなたの回復にとって大きな力となります。
5. 焦燥感、劣等感への対処：自己肯定感を高めるために
焦燥感や劣等感は、うつ病の症状を悪化させる可能性があります。自己肯定感を高めるための具体的な方法を実践しましょう。
- 自分の強みを見つける：あなたの長所、得意なこと、好きなことを書き出してみましょう。小さなことでも構いません。自分の強みを認識することで、自己肯定感が高まります。
- 目標を設定する：小さな目標から始め、達成感を味わいましょう。目標を達成することで、自信につながります。
- 自分を褒める：頑張ったこと、できたことを積極的に褒めましょう。自分を褒めることは、自己肯定感を高める上で非常に重要です。
- ネガティブな思考パターンに気づく：自分を責めるような考え方、悪い方向にばかり考えてしまうパターンに気づきましょう。そして、意識的にポジティブな考え方に切り替える練習をしましょう。
- 他人と比較しない：他人と比較することは、自己肯定感を低下させます。自分のペースで、自分の目標に向かって進みましょう。
- 休息をとる：疲れているときは、無理をせずに休息をとりましょう。十分な休息は、心身の健康を保つ上で非常に重要です。
- 趣味を見つける：好きなこと、興味のあることに時間を使いましょう。趣味は、気分転換になり、ストレスを軽減する効果があります。
6. 美容師としてのキャリア：無理なく続けるために
美容師としてのキャリアを諦めたくないというあなたの気持ちを尊重し、無理なく続けるための方法を提案します。
- 働き方を見直す：フルタイムで働くことが難しい場合は、パートタイム、時短勤務、業務委託など、様々な働き方を検討しましょう。
- 得意な分野に特化する：得意な技術、興味のある分野に特化することで、仕事へのモチベーションを高め、無理なく働くことができます。
- スキルアップを目指す：自分のスキルを磨き、新しい技術を習得することで、自信につながり、仕事への意欲を高めることができます。
- 情報収集をする：美容業界の最新情報、求人情報を収集し、自分のキャリアプランを立てましょう。
- キャリアコンサルタントに相談する：あなたの状況に合わせたキャリアプランを一緒に考え、具体的なアドバイスを受けることができます。
美容師としてのキャリアを諦める必要はありません。あなたの状況に合わせて、働き方やキャリアプランを見直すことで、無理なく続けることができます。
7. 具体的な行動計画：今日からできること
あなたの抱える問題を解決するために、具体的な行動計画を立てましょう。今日からできることから始め、少しずつステップアップしていくことが重要です。
- 主治医との相談：次回の診察で、自傷行為について正直に話し、今後の治療方針について相談しましょう。
- カウンセリングの予約：カウンセラーに相談し、自傷行為の原因を探り、感情のコントロール方法、ストレスへの対処法などを学びましょう。
- 職場への相談：オーナーに、あなたの状況を伝え、今後の働き方について相談しましょう。
- 家族との対話：あなたの状況を説明し、理解と協力を求めましょう。
- 自己肯定感を高める努力：自分の強みを見つけ、目標を設定し、自分を褒めるなど、自己肯定感を高めるための具体的な行動を始めましょう。
これらの行動計画を実行することで、あなたの状況は必ず改善します。焦らず、一歩ずつ進んでいきましょう。
8. 回復への道のり：成功事例と専門家の視点
多くの人が、あなたと同じように、うつ病や自傷行為に苦しみながらも、克服し、社会復帰を果たしています。以下に、成功事例と専門家の視点を紹介します。
- 成功事例：
- ある美容師は、うつ病で休職しましたが、治療とカウンセリングを受け、徐々に体調が回復しました。職場に復帰し、時短勤務で働きながら、自分のペースでキャリアを築いています。
- ある女性は、自傷行為に苦しみましたが、カウンセリングを受け、感情のコントロール方法を学びました。家族のサポートも得て、自傷行為を克服し、現在は、自分の経験を活かして、同じように悩んでいる人たちを支援する活動をしています。
- 専門家の視点：
- 精神科医は、「うつ病は、適切な治療とサポートがあれば、必ず回復する病気です。一人で抱え込まず、専門家に相談することが重要です」と述べています。
- カウンセラーは、「自傷行為は、心のSOSです。根本的な原因に対処し、感情のコントロール方法を学ぶことで、克服することができます」と述べています。
これらの成功事例と専門家の視点から、あなたも必ず回復できるという希望を持って、前向きに進んでいきましょう。
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9. まとめ：未来への一歩を踏み出すために
この記事では、うつ病、自傷行為、仕事への罪悪感、家族とのコミュニケーションの難しさ、将来への不安など、あなたが抱える様々な問題について、具体的なアドバイスとサポートを提供しました。これらの問題は、一人で解決できるものではありません。専門家のサポートを受け、周囲の理解と協力を得ながら、一つ一つ問題を解決していくことが重要です。焦らず、自分のペースで、未来への一歩を踏み出しましょう。あなたは一人ではありません。必ず乗り越えることができます。
10. 付録：役立つ情報源
以下に、あなたの役に立つ可能性のある情報源を紹介します。
- 精神科医・心療内科医の検索サイト：お住まいの地域で、信頼できる精神科医・心療内科医を探すことができます。
- カウンセリングサービスの検索サイト：専門のカウンセラーを探し、相談することができます。
- 精神保健福祉センター：精神保健に関する相談、情報提供、支援を行っています。
- NPO法人、自助グループ：同じ悩みを持つ人たちが集まり、情報交換やサポートを行っています。
- 厚生労働省のウェブサイト：精神疾患に関する情報、支援制度について詳しく知ることができます。
これらの情報源を活用し、あなたの問題解決に役立ててください。
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