美容師の仕事が辛い…不安障害と低賃金で心療内科を受診。乗り越えるための自己診断チェックリスト

あなたは今、美容師としての仕事に大きな悩みを感じ、心療内科を受診されたのですね。朝早くから夜遅くまで、練習やモデル探し、技術の進歩への不安、そして低賃金…様々な問題が複雑に絡み合い、心身ともに疲弊している状況だと思います。さらに、家庭環境の問題や将来への不安も重なり、毎日涙が止まらないほどの辛さを感じているとのこと。この記事では、あなたの抱える悩みを整理し、現状を乗り越えるための具体的な方法を、自己診断チェックリスト形式で提案します。

社会人になりたての美容師です。最近とても仕事が辛くなり心療内科へ人生で初めて行きました。

自分が現状辛いと感じていることを箇条書きにすると、

朝7:30から夜の24:00ごろまで店にいる(練習含め)
日々練習モデルの確保(用意できなくて怒られるのが不安)
技術の項目の進度について(ノルマ通り進んで合格するか不安)
週休2日あるけれど練習で店へ出向いたりモデル探しに使う
食事時間などは基本無く忙しいお店
給与は手取り12万程度

仕事外でもストレスになることはあり、

幼い頃から両親は家庭内別居のような感じ
所謂毒親で会話を交わすことも無く冷戦状態が数年続いた
家族と仲が悪く実家を出た
自分にとって家庭の事はかなりコンプレックス
金銭的援助は今一切なし
祖母が癌になった(祖母のことは好きで病状はよくわからない)
父の会社が経営難(詳細は分からないけれどあまり良くない状態)

心療内科へ行った事は今までありませんでしたが、自分でも異常じゃないかと思うくらい心配性だったり、他人からも言われるほど真面目すぎる性格なのは数年前からでした。部活動などで悩む事は今までありましたが、仕事を始めて数ヶ月でついに帰宅中の電車等で毎日色んなことを考えると涙が止まらなくなりました。

性格上、人前で泣くのはありえないと思い我慢するタイプなのに堪えられないくらい日々電車で泣いてしまいます。睡眠時間も少なく疲れているのに、夜考えすぎて眠れなく、朝起きれなくなりました。仕事に遅刻をしたこともあります。学生時代は遅刻などしたことのないタイプなのでショックでした。対処のため非常に大きな音のする目覚まし時計を買ったり試しましたが効き目が無く困ります。周囲からの目が気になるので、遅刻してしまうと自分自身も物凄くストレスになります。

また家庭の事は数年コンプレックスとして抱えていることで、恥ずかしいし甘えだと思われるのが嫌ですし、仲が悪い両親などよくいると思うので分かるよという言葉で済まされてしまうのではないかとあまり人に話せないです。しかし、親が頼れないというのは低賃金で給与のみでいざという時も助けてもらえない、仕事の辛さ悩みを相談できる大人がいるわけでもない、自分にとっては凄く辛くて考えるとまた涙が出そうになります。

病院の先生には不安障害だと診断されました。抗不安薬と睡眠導入剤を貰いましたが、飲み始めて数週間で今の所効いているのかあまりわかりません。

拘束時間が短かったり、少しでも給与の良い仕事をしたら不安が減るかなとか、もろに上下関係や接客がある美容の仕事じゃなくて他業種のが良いかなと考えたりもします。

美容師はもともと夢で、今ほど過酷なお店じゃなく労働条件が優しめの美容室だったらやっていけるのかなとも考えました。ただ、大きな有名なお店に就職して美容師として働く自分に期待してくれたり理解してくれている人もいて(専門の先生や親友や彼)、今のお店を辞めてしまったり万が一美容師ではない仕事をしたら、凄くがっかりされるのではないかと思ってそれも不安でなりません。

職場の人は良い人も多く、店長とか同期の何人かは話を聞いてくれたり、受け入れてくれていますが、根本的不安な給与とか労働時間とか考えたらやはり自分には向いていないのかなと思います。ただ、気分の上下も激しくて楽しい時はとても楽しく、やっぱり美容を続けたいしこのお店でスタイリストになろう、とか考えます。向いてると言ってくださるスタイリストさんもいたり、お客様と接客していてアシスタント指名をくださる方も少なくありません。不器用な方ではないので技術の進みが遅いわけでもないのですが、とにかく不安で心配性が酷いのです。

休日になるとずーっと寝ていたりゆっくり過ごして、夕方とかになるとまた仕事が始めるのかとすごく憂鬱な気分になります。朝が来るのが本当に嫌です。職場の人間が嫌いとかじゃないのですが、眠れなくて不安も多くなったせいか仕事を始めてから自分でもわかるほど情緒不安定で、職場では不満も言いませんし泣きませんが家でほんとに毎晩考え事するたびに嗚咽するくらい泣けてきます。

今まで人生辛いことあっても辞めずに続けて今では良い思い出になったのですが、まだ3ヶ月なのに今の仕事もこうやって乗り越えられるのか心配です。

彼の家族や彼や親友に相談しているのですが、とても明るくて元気が出ます。なのに、1人になったり一つ嫌なことがあるとまたすぐに不安で頭の中がいっぱいになってしまいます。不安障害というのがどんな病気かもよくわからないし、元気な時すごく元気なので自分が病気なのかよくわかっていません。心療内科は自分を甘やかしてるような気持ちになるのと、お金があまりないので数週間前に一度行ったきりです。

ちなみに体は強い方ではなく頻繁に体調崩すのですが、仕事して一ヶ月経った頃原因不明の咳が続きました。

1. 現状の把握：あなたの心と体の状態をチェック

まずは、あなたの心と体がどのような状態にあるのかを客観的に把握することから始めましょう。以下のチェックリストで、あなたの現状を自己診断してみましょう。

チェック項目

仕事に関する不安
- [ ] 練習モデルの確保に苦労し、常にプレッシャーを感じている
- [ ] 技術の進歩が遅れていると感じ、ノルマ達成に不安を感じる
- [ ] 給与が低く、生活費や将来への不安がある
- [ ] 労働時間が長く、体力的にきつい
- [ ] 休みの日も練習やモデル探しに費やし、休養が取れない
- [ ] 職場の人間関係にストレスを感じる
心身の不調
- [ ] 電車の中や一人になると涙が止まらない
- [ ] 夜に考え事をしてしまい、なかなか寝付けない
- [ ] 朝起きることが辛く、遅刻してしまうことがある
- [ ] 食欲不振や過食など、食生活に乱れがある
- [ ] 体調を崩しやすく、原因不明の体調不良がある
- [ ] 常に不安感や焦燥感に襲われる
- [ ] 気分の波が激しく、落ち込むことが多い
家庭環境・人間関係
- [ ] 家族との関係が良好でない（毒親、家庭内別居など）
- [ ] 経済的な援助を受けられない
- [ ] 悩みを相談できる相手がいない
- [ ] 周囲の期待に応えなければいけないというプレッシャーを感じる

結果の解釈

チェックの数が少ない場合：現状を冷静に分析し、問題点を具体的に特定することで、改善の糸口を見つけられる可能性があります。
チェックの数が多い場合：心身ともに疲弊している状態です。専門家への相談や、早急な対策が必要です。

2. 問題の深掘り：原因を特定し、優先順位をつける

チェックリストの結果を踏まえ、あなたの抱える問題の根本原因をさらに深く掘り下げていきましょう。問題の原因を特定することで、具体的な解決策を見つけやすくなります。

問題点と原因の例

問題点：長時間労働と低賃金

原因：美容業界特有の労働環境、店舗の人員不足、自身のスキル不足

問題点：技術への不安

原因：練習時間の不足、指導方法とのミスマッチ、自己肯定感の低さ

問題点：家庭環境へのコンプレックス

原因：過去のトラウマ、経済的な不安、相談相手の不在

問題点：不安障害

原因：過剰なストレス、真面目すぎる性格、睡眠不足

上記を参考に、あなたの抱える問題点を具体的に書き出し、それぞれの原因を分析してみましょう。問題の優先順位をつけることも重要です。例えば、

長時間労働と低賃金
技術への不安
不安障害
家庭環境へのコンプレックス

のように、優先順位をつけることで、どの問題から取り組むべきかが見えてきます。

3. 具体的な対策：問題解決のためのステップ

問題点と原因を特定したら、具体的な対策を立てて実行に移しましょう。ここでは、それぞれの問題に対する具体的な対策を提案します。

3-1. 仕事に関する問題への対策

労働時間と給与
- 対策：
  - 労働時間の見直しを店長やオーナーに相談する。
  - 給与アップのための昇給交渉や、資格取得による手当の検討。
  - 副業やアルバイトで収入を増やす。
  - 転職も視野に入れ、労働条件の良い美容室を探す。
技術への不安
- 対策：
  - 先輩や上司に積極的に質問し、アドバイスを求める。
  - 練習時間を確保し、技術向上に励む。
  - 技術向上のためのセミナーや講習会に参加する。
  - 自分の得意な技術を見つけ、自信をつける。
人間関係
- 対策：
  - 職場の同僚や先輩と積極的にコミュニケーションを取る。
  - 困ったことがあれば、一人で抱え込まずに相談する。
  - 相手の立場を理解し、協力的な姿勢で接する。

3-2. 心身の不調への対策

専門家への相談
- 対策：
  - 心療内科や精神科に定期的に通院し、適切な治療を受ける。
  - カウンセリングを受け、心のケアを行う。
生活習慣の改善
- 対策：
  - 十分な睡眠時間を確保する。
  - 規則正しい食生活を心がける。
  - 適度な運動を取り入れる。
  - リラックスできる時間を作る（入浴、音楽鑑賞など）。
ストレス解消法
- 対策：
  - 趣味や好きなことに時間を費やす。
  - 親しい人に悩みを聞いてもらう。
  - 気分転換になるような場所へ出かける。
  - アロマテラピーや瞑想を取り入れる。

3-3. 家庭環境・人間関係への対策

家族との関係
- 対策：
  - 距離を置くことも選択肢の一つ。
  - 専門家（カウンセラーなど）に相談し、関係修復のアドバイスをもらう。
  - 無理に理解を求めず、自分の心を守ることを優先する。
経済的な問題
- 対策：
  - 節約を心がけ、無駄な出費を減らす。
  - 副業やアルバイトで収入を増やす。
  - ファイナンシャルプランナーに相談し、資産形成について学ぶ。
相談相手の確保
- 対策：
  - 友人、恋人、家族など、信頼できる人に悩みを打ち明ける。
  - SNSやオンラインコミュニティで、同じ悩みを持つ人とつながる。
  - 専門家（カウンセラー、キャリアコンサルタントなど）に相談する。

4. 転職も視野に：キャリアプランを考える

今の職場で問題を解決することが難しい場合、転職も一つの選択肢です。しかし、安易な転職はさらなる不安を招く可能性もあります。あなたのキャリアプランをしっかりと見つめ直し、最適な選択をしましょう。

4-1. 転職を検討する際のポイント

自己分析：
- 自分の強みや弱み、興味のあること、キャリアビジョンを明確にする。
情報収集：
- 美容業界の動向、求人情報を収集し、様々な美容室の情報を比較検討する。
- 転職エージェントに相談し、客観的なアドバイスを受ける。
企業研究：
- 企業の理念、労働条件、教育制度、人間関係などを事前に調べておく。
- 可能であれば、実際に店舗を訪問し、雰囲気を確かめる。
面接対策：
- 自己PR、志望動機、退職理由などを明確に説明できるように準備する。
- 面接官の質問に的確に答えられるように練習する。

4-2. 転職先の選択肢

労働条件の良い美容室：
- 給与、労働時間、休日、福利厚生などを比較検討し、自分に合った美容室を探す。
美容師以外の職種：
- 美容業界で培ったスキルを活かせる職種（美容部員、ヘアメイクアーティスト、美容関連商品の販売など）を検討する。
- 全く異なる職種への転職も視野に入れ、自分の可能性を広げる。

4-3. 転職を成功させるために

焦らない：
- じっくりと時間をかけ、自分に合った転職先を探す。
情報収集を怠らない：
- 常に最新の情報を収集し、変化に対応する。
積極的に行動する：
- 気になる求人には積極的に応募し、面接に挑戦する。
周囲に相談する：
- 家族、友人、転職エージェントなど、信頼できる人に相談し、アドバイスをもらう。

美容師としての夢を諦めたくない気持ちと、今の状況から抜け出したい気持ちの間で揺れ動くこともあるでしょう。しかし、あなたの心と体の健康が最優先です。焦らず、自分自身と向き合い、最適な選択をしてください。

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5. 今後のために：長期的な視点でのキャリア形成

現状の辛い状況を乗り越えた後、長期的な視点でのキャリア形成について考えていきましょう。将来の目標を設定し、それに向かって計画的に行動することで、あなたのキャリアはより豊かなものになるでしょう。

5-1. キャリア目標の設定

目標設定の重要性：
- 目標を持つことで、モチベーションを維持しやすくなります。
- 目標達成のために必要なスキルや経験を意識的に身につけることができます。
- 長期的なキャリアプランを立てる上で、重要な指針となります。
目標設定のステップ：
- ステップ1：自分の興味や関心、価値観を明確にする。
- ステップ2：将来どのような美容師になりたいか、具体的な目標を設定する（例：カリスマ美容師、独立開業、美容学校の講師など）。
- ステップ3：目標達成のために必要なスキルや経験を洗い出す。
- ステップ4：具体的な行動計画を立てる（例：技術向上のための練習計画、資格取得の計画、独立開業のための資金計画など）。

5-2. スキルアップと自己成長

技術力の向上：
- 積極的に新しい技術を習得し、お客様のニーズに応えられるようにする。
- コンテストやセミナーに参加し、技術力を磨く。
- 自分の得意な技術を磨き、専門性を高める。
コミュニケーション能力の向上：
- お客様とのコミュニケーションを円滑にし、信頼関係を築く。
- 同僚や上司との連携を密にし、チームワークを向上させる。
- 接客スキルを磨き、お客様満足度を高める。
マネジメント能力の向上：
- 将来的に独立開業を目指す場合は、経営や人材育成に関する知識を学ぶ。
- リーダーシップを発揮し、チームをまとめる力を養う。

5-3. 健康管理とメンタルヘルス

心身の健康維持：
- 十分な睡眠、バランスの取れた食事、適度な運動を心がける。
- ストレスを溜め込まないように、リフレッシュできる時間を作る。
- 定期的に健康診断を受け、体の状態を把握する。
メンタルヘルスのケア：
- ストレスを感じたら、早めに専門家（カウンセラー、心療内科医など）に相談する。
- 自分の感情をコントロールする方法を学ぶ。
- ポジティブな思考を心がけ、自己肯定感を高める。

6. まとめ：未来への一歩を踏み出すために

この記事では、美容師としての仕事に悩み、心療内科を受診されたあなたの現状を整理し、問題解決のための具体的な方法を提案しました。現状はとても辛く、不安も大きいと思いますが、一つ一つ問題を解決していくことで、必ず未来は開けます。

まずは、自己診断チェックリストで現状を把握し、問題点を具体的に特定しましょう。そして、具体的な対策を立て、実行に移してください。必要であれば、転職も視野に入れ、あなたのキャリアプランをしっかりと見つめ直しましょう。

心身の健康を第一に考え、無理のない範囲で、できることから始めてください。あなたの夢を諦めずに、未来に向かって一歩ずつ進んでいくことを応援しています。

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