18歳男子学生の抜け毛の悩み、原因と対策を徹底解説！
18歳男子学生の抜け毛の悩み、原因と対策を徹底解説！
この記事では、18歳の男子学生の抜け毛に関するお悩みに焦点を当て、その原因と具体的な対策について、キャリア支援の専門家である私が、深く掘り下げて解説します。抜け毛は、多くの方にとって深刻な悩みであり、特に若い年齢での発症は、精神的な負担も大きいものです。この記事を通じて、抜け毛の根本原因を理解し、効果的な対策を講じることで、自信を取り戻し、健やかな毎日を送れるようサポートします。
まず、今回のご相談内容を詳しく見ていきましょう。
こんばんは、18歳の男子学生です。抜け毛について質問させていただきます。現在18歳(1ヶ月後には19歳)なのですが、抜け毛が多く非常に悩んでいます。具体的には、シャンプー時に数えると40～60本、ドライヤー時にもさらに10～20本程度抜けています。枕元にはあまり抜け毛は見られません。気になりだしたのは2ヶ月程度前からです。
食生活では、週1程度で外食をし、ラーメンなどを頻繁に食べます。家では、野菜なども食べています。また、生活習慣として、パソコンやスマホを寝る寸前まで触っていることが多く、寝る時間帯は大抵12～1時にかけてだと思います。
抜け毛対策として行ったことは
- サプリメント(亜鉛、ノコギリヤシ)
- シャンプーを変える(メリットを使っていたが良くないと言われたので、知り合いの美容師に勧められたもの、ナノサプリシャンプー)
- リンスをやめ、洗い流さないトリートメントを毛先にのみつけるようにする
- シャワーの温度を下げる(38度くらい)、優しく頭皮を洗う、洗い流しをしっかり行う
- シャンプーは手のひらで20秒程度泡立ててから使用する。
といったところです。
元々髪の毛量は多いと自分では思っていたのですが、整髪剤およびアイロンを使用した際に頭頂部付近の頭皮がみえるようになったので、とても心配になりました。さらに、秋頃からフケや頭皮の痒みのようなものも気になります。これは昨日からなのですが、自分なりに調べてみて、髪がべたついているという様子もないので、頭皮の乾燥が抜け毛およびフケの原因であると思い、頭皮にソンバーユ(馬油)をつけるようにしてみました。
さらに、、最近は細い毛や短い毛が抜けることが多く、このタイプの抜け毛は危ないという記事も目にしました。気になりだしたら忘れることが出来ず、いつも抜け毛を気にしてしまいます。インターネット上の記事を見ても、一日100本抜けても大丈夫といったような記事を多く見ますが、正直不安です。というか、シャンプー時が一日の抜け毛の50～70%ということで、60本くらい抜けている時なんかは100本を超えているので、全然安心できません。
具体的にどのような質問があるのかというわけでもないのですが、皆様が対策として行って効果があったことなどが知りたいです。また、頭皮に馬油をつけることに意味があるのかや、育毛剤をこの歳から買うのであれば、薬局やドラッグストアに売っているものでいいのか、いいのであればどのようなものがいいのか(ネットでおすすめされているような育毛剤(チャップアップなど)は少し高く感じてまだ手が出せません…)、あるいはもっと別の何かなどを教えていただきたいです。漠然とした質問で長くなってしまい申し訳無いのですが、とにかく抜け毛の悩み、不安を解消できるような何かがあれば是非教えていただきたいです。よろしくお願いします。
抜け毛の根本原因を理解する
抜け毛の原因は多岐にわたりますが、18歳という年齢と、ご相談内容から推測できる主な原因をいくつか挙げてみましょう。
- 生活習慣の乱れ: 睡眠不足、不規則な食事、ストレスは、抜け毛の大きな原因となります。特に、寝る直前までスマホやパソコンを使用することは、睡眠の質を低下させ、成長ホルモンの分泌を妨げ、毛髪の成長サイクルに悪影響を及ぼします。
- 食生活の偏り: ラーメンなどの脂っこい食事や、栄養バランスの偏りは、頭皮環境を悪化させ、抜け毛を促進する可能性があります。髪の毛の成長に必要な栄養素（タンパク質、ビタミン、ミネラルなど）が不足すると、髪の毛が細くなったり、抜けやすくなったりします。
- 頭皮環境の悪化: フケやかゆみは、頭皮環境の悪化を示唆するサインです。頭皮の乾燥は、皮脂の過剰分泌や毛穴の詰まりを引き起こし、抜け毛を悪化させる可能性があります。
- 遺伝的要因: 若年性の抜け毛には、遺伝的な要因も関係している場合があります。ご家族に薄毛の方がいる場合、その可能性は高まります。
- ホルモンバランスの変化: 思春期や成長期には、ホルモンバランスが大きく変動します。この変化が、抜け毛を引き起こすこともあります。
具体的な抜け毛対策と改善策
次に、具体的な抜け毛対策と、それぞれの改善策について詳しく見ていきましょう。
1. 生活習慣の見直し
睡眠時間の確保: 質の高い睡眠を7～8時間確保しましょう。寝る前にスマホやパソコンの使用を控え、リラックスできる環境を整えることが重要です。入浴や軽いストレッチも効果的です。
規則正しい食生活: バランスの取れた食事を心がけ、髪の毛の成長に必要な栄養素を積極的に摂取しましょう。具体的には、タンパク質（肉、魚、卵、大豆製品）、ビタミン（ビタミンA、B群、C、E）、ミネラル（亜鉛、鉄分）を意識的に摂取することが大切です。外食が多い場合は、野菜を多く摂るように心がけ、栄養バランスを意識しましょう。
ストレスの軽減: ストレスは、抜け毛を悪化させる大きな要因です。趣味や運動、友人との交流など、自分なりのストレス解消法を見つけましょう。必要に応じて、専門家（カウンセラーなど）に相談することも有効です。
2. 頭皮ケアの見直し
シャンプーの選び方: 刺激の少ないアミノ酸系シャンプーや、頭皮に優しい成分配合のシャンプーを選びましょう。シャンプーの際は、指の腹を使って優しく頭皮をマッサージするように洗い、すすぎ残しのないように丁寧に洗い流しましょう。
頭皮の保湿: 頭皮の乾燥を防ぐために、保湿ケアを行いましょう。馬油の使用は、頭皮の保湿に一定の効果が期待できます。ただし、使用量や頻度には注意し、頭皮に異常を感じたら使用を中止してください。頭皮用の保湿ローションや、育毛効果のある成分配合のローションもおすすめです。
正しいドライヤーの使用: ドライヤーを使用する際は、髪の毛から15cm以上離し、同じ箇所に長時間風を当てないようにしましょう。熱による頭皮や髪の毛へのダメージを最小限に抑えることが重要です。
3. サプリメントの活用
亜鉛: 亜鉛は、髪の毛の成長に不可欠なミネラルです。サプリメントで補給するのも良いですが、過剰摂取には注意が必要です。1日の摂取量を守りましょう。
ノコギリヤシ: ノコギリヤシは、男性ホルモン（DHT）の生成を抑制し、抜け毛を予防する効果が期待できます。ただし、効果には個人差があり、副作用が出る可能性もありますので、注意が必要です。
その他のサプリメント: 髪の毛の成長に良いとされるビタミンB群や、アミノ酸などもおすすめです。サプリメントを選ぶ際は、成分表示をよく確認し、信頼できるメーカーの製品を選びましょう。
4. 育毛剤の検討
育毛剤の選び方: 18歳からでも、育毛剤の使用は可能です。ただし、ご自身の頭皮の状態や、抜け毛の原因に合わせて、適切な育毛剤を選ぶことが重要です。薬局やドラッグストアで手軽に購入できる育毛剤には、様々な種類があります。成分表示をよく確認し、ご自身の頭皮に合ったものを選びましょう。初めて育毛剤を使用する場合は、専門家（医師や薬剤師）に相談することをおすすめします。
育毛剤の使用方法: 育毛剤は、頭皮全体に均等に塗布し、指の腹で優しくマッサージするように揉み込みます。使用方法や使用頻度は、製品によって異なりますので、説明書をよく読んでから使用しましょう。
5. 専門家への相談
皮膚科医への相談: 抜け毛が進行している場合や、原因が特定できない場合は、皮膚科医に相談しましょう。専門的な診断を受け、適切な治療法を提案してもらうことができます。AGA（男性型脱毛症）の治療薬（プロペシアなど）も、医師の処方によって使用できます。
専門クリニックへの相談: 専門のクリニックでは、頭皮の状態を詳しく検査し、個別の治療プランを提案してくれます。育毛メソセラピーや、植毛などの治療法も検討できます。
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成功事例と専門家の視点
実際に、抜け毛対策を実践し、改善に成功した方の事例をご紹介します。
- Aさんの場合（20代男性）: 睡眠不足と食生活の乱れが原因で抜け毛が進行。生活習慣を見直し、睡眠時間を確保し、バランスの取れた食事を心がけた結果、抜け毛が減少し、髪の毛にハリとコシが出てきた。
- Bさんの場合（30代男性）: ストレスと頭皮環境の悪化が原因で抜け毛が進行。ストレス解消のために運動を始め、頭皮ケアを徹底した結果、抜け毛が改善し、頭皮の状態も良くなった。
- 専門家の視点: 皮膚科医によると、「抜け毛の原因は多岐にわたるため、自己判断で対策を行うのではなく、専門家（医師や薬剤師）に相談し、適切なアドバイスを受けることが重要です。早期に対策を始めることで、改善の可能性は高まります。」
まとめ
18歳という若い年齢での抜け毛は、非常に悩ましい問題ですが、適切な対策を講じることで、改善の可能性は十分にあります。まずは、ご自身の生活習慣を見直し、頭皮ケアを徹底することから始めましょう。それでも改善が見られない場合は、専門家（皮膚科医など）に相談し、適切な治療を受けることをおすすめします。焦らず、諦めずに、抜け毛対策に取り組むことで、必ず自信を取り戻し、健やかな髪の毛を取り戻すことができるはずです。
この記事が、あなたの抜け毛の悩みを解決するための一助となれば幸いです。応援しています！
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