倉庫作業での腱鞘炎は辞めるべき？ 経験者が語る、仕事と健康の両立

倉庫作業での腱鞘炎は辞めるべき？ 経験者が語る、仕事と健康の両立

この記事では、倉庫作業の仕事で腱鞘炎を発症し、その対応に悩んでいる方に向けて、具体的な解決策と、仕事と健康を両立させるためのヒントを提供します。

倉庫作業は、体力的にハードな仕事であり、腱鞘炎を発症しやすい環境です。今回の相談者は、倉庫作業に転職して3ヶ月で腱鞘炎を発症し、その対応に苦慮しています。仕事の継続と健康の両立について悩み、具体的なアドバイスを求めています。

腱鞘炎とは？原因と症状を理解する

腱鞘炎は、手や手首の腱を包む腱鞘が炎症を起こし、痛みや腫れを引き起こす疾患です。特に、手や指を酷使する作業が多い場合、発症リスクが高まります。倉庫作業のように、重い荷物の積み下ろしや反復的な動作が多い仕事では、腱鞘炎になりやすい環境と言えるでしょう。

原因

• 繰り返しの動作: 同じ動作を繰り返すことで、腱や腱鞘に負担がかかり、炎症を引き起こします。
• 過度の負荷: 重い荷物を持ったり、強い力で作業をしたりすることで、腱鞘に負担がかかります。
• 不適切な姿勢: 手首や腕に負担のかかる姿勢での作業も、腱鞘炎の原因となります。
• 加齢: 年齢とともに腱や腱鞘が弱くなり、炎症を起こしやすくなります。

症状

• 痛み: 手首や指の付け根に痛みが生じます。特に、物を掴んだり、手を動かしたりする際に痛みが増します。
• 腫れ: 患部が腫れることがあります。
• 可動域の制限: 手首や指の動きが制限され、動かしにくくなります。
• バネ現象: 指を曲げ伸ばしする際に、引っかかりを感じたり、カクンとバネのように動いたりすることがあります。

倉庫作業における腱鞘炎のリスク

倉庫作業は、腱鞘炎のリスクが高い職種です。その理由は以下の通りです。

• 重量物の取り扱い: 20kg程度の荷物を毎日積み下ろしする作業は、手首や指に大きな負担をかけます。
• 反復動作: 荷物の積み下ろし、移動、梱包など、同じ動作を繰り返すことが多いため、腱鞘炎のリスクが高まります。
• 長時間の作業: 長時間労働も、腱や腱鞘への負担を増加させます。
• 冷え: 冷蔵倉庫など、冷えた環境での作業は、血行が悪くなり、腱鞘炎を悪化させる可能性があります。

腱鞘炎の治療法と対処法

腱鞘炎の治療法は、症状の程度や原因によって異なります。早期に適切な治療を受けることが重要です。

一般的な治療法

• 安静: 患部を安静にし、手や手首の使用を控えます。
• 固定: サポーターやギプスなどで患部を固定し、安静を保ちます。
• 薬物療法: 痛み止めや炎症を抑える薬（内服薬、外用薬）を使用します。
• 注射: 炎症を抑えるステロイド注射を患部に打ちます。
• リハビリテーション: 専門家の指導のもと、ストレッチや筋力トレーニングを行います。
• 手術: 症状が改善しない場合、手術が必要になることもあります。

セルフケア

• ストレッチ: 手首や指のストレッチを行い、筋肉の柔軟性を保ちます。
• アイシング: 患部を冷やすことで、炎症を抑えます。
• 温熱療法: 温めることで血行を促進し、痛みを和らげます。
• 姿勢の改善: 正しい姿勢で作業を行い、手首や腕への負担を軽減します。
• 作業環境の改善: 作業台の高さを調整したり、クッション性のある手袋を使用したりするなど、作業環境を改善します。

仕事と健康の両立：倉庫作業を続けながら腱鞘炎と向き合うには

倉庫作業を続けながら腱鞘炎と向き合うためには、以下の対策を講じることが重要です。

1. 職場の理解と協力

• 上司や同僚に相談する: 自分の状況を伝え、作業内容の調整や、休憩時間の確保について相談しましょう。
• 作業の軽減: 軽い荷物を持つ、他の作業と交代するなど、負担を軽減できる方法を探しましょう。
• 労働時間の調整: 長時間労働を避け、休憩時間を確保しましょう。

2. 作業方法の見直し

• 正しい姿勢: 正しい姿勢で作業し、手首や腕への負担を軽減します。
• 持ち方の工夫: 荷物の持ち方を工夫し、手首への負担を減らします。
• 道具の活用: 運搬用のカートや補助具を活用し、負担を軽減します。
• 休憩の徹底: 定期的に休憩を取り、手や手首を休ませます。

3. 自己管理の徹底

• ストレッチとエクササイズ: 毎日ストレッチやエクササイズを行い、筋肉の柔軟性を保ちます。
• アイシング: 作業後や痛みが強い場合は、アイシングを行います。
• 睡眠と栄養: 十分な睡眠とバランスの取れた食事を心がけ、体の回復を促します。
• 専門家の指示: 医師や理学療法士の指示に従い、適切な治療とリハビリを行います。

4. 労働環境の改善

• 作業台の高さ調整: 作業台の高さを調整し、無理のない姿勢で作業できるようにします。
• クッション性のある手袋: クッション性のある手袋を使用し、衝撃を緩和します。
• 空調管理: 冷えを防ぐために、適切な空調管理を行います。

辞めるべきかの判断基準

腱鞘炎で仕事を辞めるかどうかは、以下の要素を考慮して判断する必要があります。

• 症状の程度: 痛みが強く、日常生活に支障をきたす場合は、仕事の継続が困難になる可能性があります。
• 治療の効果: 治療を受けても症状が改善しない場合は、仕事内容の見直しや、転職を検討する必要があるかもしれません。
• 仕事内容: 腱鞘炎の原因となる作業が多い場合、仕事の継続が難しい場合があります。
• 職場の理解と協力: 職場の理解が得られず、作業内容の調整が難しい場合は、転職も選択肢の一つとなります。
• 将来の見通し: 腱鞘炎が慢性化し、再発を繰り返す可能性がある場合は、長期的な視点でキャリアを考える必要があります。

辞める以外の選択肢

必ずしも仕事を辞める必要はありません。以下の選択肢も検討してみましょう。

• 部署異動: 腱鞘炎の原因となる作業から離れた部署への異動を検討します。
• 労働時間の短縮: 労働時間を短縮し、負担を軽減します。
• 休職: 症状が改善するまで、一時的に休職します。
• 転職: 腱鞘炎になりにくい職種への転職を検討します。

成功事例：腱鞘炎と向き合いながらキャリアを築いた人たち

腱鞘炎と向き合いながら、仕事を続けている人たちはたくさんいます。彼らの成功事例から、ヒントを得ましょう。

事例1：作業方法の改善と職場の協力で乗り越えたAさん

Aさんは、倉庫作業中に腱鞘炎を発症しましたが、上司に相談し、作業方法を見直すことで症状を改善しました。具体的には、正しい姿勢を意識し、荷物の持ち方を工夫し、定期的に休憩を取るようにしました。また、職場の仲間もAさんの状況を理解し、積極的にサポートしてくれました。その結果、Aさんは仕事を続けながら、腱鞘炎を克服することができました。

事例2：専門家の指導と自己管理で症状をコントロールしたBさん

Bさんは、腱鞘炎の治療と並行して、理学療法士の指導のもと、ストレッチや筋力トレーニングを行いました。また、作業後には必ずアイシングを行い、睡眠と栄養にも気を配りました。Bさんの努力の結果、症状をコントロールし、仕事を続けることができました。

事例3：転職でキャリアチェンジしたCさん

Cさんは、腱鞘炎が悪化し、倉庫作業を続けることが困難になったため、事務職に転職しました。転職後、Cさんは、新しい仕事にやりがいを感じ、腱鞘炎の症状も改善しました。Cさんのように、転職も一つの選択肢です。

専門家からのアドバイス

腱鞘炎に関する専門家（整形外科医、理学療法士など）からのアドバイスをまとめました。

• 早期の受診: 症状が出たら、早めに医療機関を受診し、適切な診断と治療を受けましょう。
• 適切な治療: 医師の指示に従い、薬物療法、注射、リハビリテーションなど、適切な治療を受けましょう。
• 自己管理の徹底: ストレッチ、アイシング、姿勢の改善など、自己管理を徹底しましょう。
• 職場の理解と協力: 上司や同僚に相談し、作業内容の調整や、休憩時間の確保について協力してもらいましょう。
• 専門家への相談: 症状が改善しない場合や、仕事と治療の両立に悩む場合は、専門家（キャリアコンサルタントなど）に相談しましょう。

専門家は、あなたの状況に合わせて、具体的なアドバイスやサポートを提供してくれます。

まとめ：あなたに合った選択肢を見つけましょう

腱鞘炎は、適切な治療と対策を講じることで、仕事を続けながら改善することが可能です。しかし、症状の程度や職場の状況によっては、転職も選択肢の一つとなります。この記事で得た情報を参考に、あなたに合った選択肢を見つけ、仕事と健康の両立を目指してください。

今回の相談者は、倉庫作業での腱鞘炎に悩んでいますが、適切な対応をすることで、仕事を継続できる可能性は十分にあります。まずは、医師の指示に従い、適切な治療を受けることが重要です。その上で、作業方法の見直し、職場の理解と協力、自己管理の徹底を図りましょう。もし、症状が改善しない場合や、仕事と治療の両立に悩む場合は、専門家への相談も検討しましょう。

あなたのキャリアと健康を応援しています。

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